Mindful Parenting - 協助孩子定立新一年決心要做的事情

🥳新年不只是慶祝新一年的到來，更是一個好時機，與子女共同協訂一些來年決心要做的事情。這是一項好玩有趣的活動，也是一個學習和成長的機會，讓一家人共同參與。我覺得這篇文章很有意思，所以，重點撮要，與大家分享。

原文在此：https://www.parents.com/holiday/new-years/resolution/8-ways-to-help-kids-make-new-years-resolutions/

另外，我會製作一個相關的兒童故事，讓家長們可以將這個概念輕鬆地帶給子女。不要將這件事包裝成一件嚴肅的事！這樣會做成一個「包袱」的預設，增加實行的難度。家長們在心理上亦要先放下這個「包袱」- 一個腦袋的預設機制和假設性的想法。(有關 Mindfulness 和 Neuroscience 的解說，請參考我的靜心慢遊影片和 posts)。

🎬兒童故事會在 YouTube 的「Miss Yip 故事時間」內播出。若想收到播出提示，可訂閱這個頻道 https://bit.ly/2VCVpaa 和按下提示鐘。分享給更多家長，讓大家一起交流。

😷 雖然，疫情對學習的心情和進度都有不同程度的影響，但無阻培養子女的心靈健康。

文章提及，7-12 歲是最佳的階段將這個「新年決心要做的事」的習慣帶給孩子。有 8 個方法可協助子女及一家人共同建立這個好習慣。

1️⃣ 以身作則

我相信這點可不用多解釋。例如：若你不想子女在吃飯時看手機，你自己必須先作為榜樣，不要低估現世代孩子的 “mind processor”，他們在思想和行為上的反應必定比上一代快！😬

2️⃣ 以正面的態度去面對

當訂定決心要做的事情時，不要直斥孩子們的弱點或壞習慣，需要正向表達。例如：孩子有某些科目表現不太理想，影響學習的信心，家長不要直指孩子：「你呢科咁差，今年要考好啲。」可以換個角度：「今年我哋搵一個新嘅方法，去學習呢一科，增加呢一科嘅趣味。」（題外話：學習的表現，是多方面的配合，包括學習的動力、方法或趣味性和個性。有機會再詳細講。)

尤其是本身反叛性強的孩子 (生命數字本身是或較多5的孩子)，絕不喜歡別人說他的不是，就算他們本身是知道自己的不是。我就是一個非常典型的例子，我生命數字是 5，兒時階段的數字是 3，我自小已是出名的「駁嘴王」，自我有記憶開始，即 K1 開始，已喜歡向大人們宣戰，有理冇理，大人說我一項不是，我會反駁十項。😅

3️⃣ 建議，不是命令

想孩子真心履行及負起責任，必須是他們自願做的，所以，先聽聽他們的想法。我相信這一點在中國人的社會有點難度，因為我們自小的教育都是填鴨及命令式。但文章所提出的做法，我絕對認同，先讓孩子說出自己想要甚麼，這是一種尊重的表現，同時增加孩子的投入感。家長們可以提出引導性的問題，例如：「有乜嘢你想做得更好或唔同啲？」

當然，小朋友難免會有一些物質上的要求，先理解他們為何有此要求，可以將物質的要求帶回你想指導的話題上。在這一點上，家長們需加多一點耐性，甚至是創意，有時可以利用遊戲帶動孩子找出可以做得更好的事情。我自己在班上或個別輔導的個案就用上 LEGO，不過，只要動動腦筋，家長們都可以創造一些有趣的方法。

4️⃣ 不要貪心！2 至 3 個決心便足夠

不要以為多一定好，通常都會有反效果，孩子們會失去興趣和動力，甚至可能有點無所適從。另外，每一件決心要做的事情必須要實在、具體、能夠跟蹤進度的，否則，不知從何開始，亦不知自己做了多少。

例如：「要乖啲」就太廣泛，可以從做些什麼事情便是「乖」出發。

5️⃣ 別急進，逐步實現

專家話建立一個習慣，需要 6 個星期，所以，可以幫孩子訂立一些 checkpoints。例如：「我會執拾自己的房間」，可以每星期設定一個 checkpoint，week 1 摺被，week 2 摺被+ 收拾玩具，如此類推。

我亦鼓勵家長作出適當的讚賞或獎勵，不一定是物質，亦不一定每一個 checkpoint 都需要。可以是一個口頭的讚賞，亦可以自製「積分咭」，作為推動力。

6️⃣ 跟進，不要責罵

若進度未能如期或完全做不到，先要聆聽孩子的解釋。若是少許延誤，可以理解，給孩子機會重拾進度。若是部分達標，可與孩子一起調整，從動力、方法、個性著手理解。若是完全未能開始，便與孩子一起檢視，找出未能開始的原因。

我最近遇到的都是小朋友打機問題，導致學習的動力也受到影響，打機的滿足感比學業上的滿足感大得多，小朋友可以完全忘記學業上的壓力 (大人何嘗不是？！)。要完全零上網、零打機，很多家長的反應都是 - 不可能做到的！唯有將打機變成「利誘」的工具之一。當然，還需回到問題的根源上，找出子女失去滿足感和動力的原因，再對症下藥。

7️⃣ 除了個人，訂立一家人可以一起做的事

一家人共同為一件事努力，每位家庭成員都參與其中。除此之外，每位成員都有互相提點的作用，不一定是家長對子女的提點，子女對家長的提點更為重要，互相為大家建立一個好榜樣。當然，可能有成員不想參與，這是不能勉強的，但參與者就要維持這股正能量，讓不參與者感受箇中的樂趣。緊記，不要因為有人不參與而排斥他，相反，每次活動或討論都要邀請他，總有一天，他會自動參與的。

8️⃣ 一起慶祝

一家人一起慶祝已完成的里程碑或目標，慶祝的方式或活動，也可以很有創意。因文化不同，文章中提到的一些方法或活動，可能較適合西方家庭，但大家也不妨一試。重點在於一起參與，而這個慶祝可以在訂立目標時一起訂定，讓大家有所期待。創意點：家長平時最不想子女做的，也可以成為慶祝活動。

我舉一個例子，假設你平時最不想子女亂放東西，經過共同協商後，子女自己訂立了一個決心，就是今年會將東西，擺放整齊，每星期執拾一次。而慶祝活動，就是將家中物件亂放一天，大家一起參與，父母也亂放東西，不去收拾。你可能會收到意想不到的效果，亦可以檢視新的習慣有否起作用。